POMPKI NA

1 ćwiczenie wyciskanie sztangielek skos,wyciskanie sztangielek poziom,rozpiętki skos i pompki na poręczach wszystkie ćwiczenia robie w 4 seriach po 10-8 powtórzeń

moze tez byc przenoszenie sztangielki za glowe lub pompki na poreczach

Pompki na poręczach lub wyciskanie głową w dół

pompki na poreczach

Najlepiej polecam pompki na poreczach i wyciskanie wasko przy lokciach prowadzonych przy tulowiu zdr.

Pompki na poręczach się sprawdzą bardzo dobrze :-)) Możesz dąc inne zapomniane wyciskanie, czyli podchwytem

zalezy co chcesz osiagnac? wytrzymalosc silowa?? to 60 sek to maks tudziez mozesz robic pompki na czas

Ćwiczenia wielostawowe takie jak przysiad,mc,wiosłowanie,pompki na poręczach itp. To one budują brzuch, reszta to tylko dodatek. Możesz sobie zrobić 1-2 ćwiczenia 2x w tygodniu po treningu w 2-4 seriach, mogą być to np. ćwiczenia izometryczne, poszukaj sobie: CORE trening stabilności ogólnej, tam masz przykłady. Jak masz ab wheel to także świetnie [...]

albo mogę robić pompki na uchwytach

pompki na poręczach

pompki na poręczach 4s wyciskanie hantli skos górny 4s krzyżowanie linek wyciągu 3s rozpiętki 3s

Chcesz tłuc te pompki na ilośc to rób 2 razy w tygodniu po treningu 1 x max. Powtórzenia powinny skrupulatnie rosnąć. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-04-12 19:09:37

Pompki na *****ie w superserii z waleniem konia, przedramiona rosną jak po***ane

Pompki na poręczach przy odpowiednim pochyleniu ciała, rozpiętki w jakiejś części też powinny pomóc. Generalnie jeśli klatka ma odpowiednią masę to dół widać wyraźniej więc trenuj %-)

wolne ciezary, wyciskanie waskim chwytem, francuzy, pompki na poreczach, wyciag gorny (kolejnosc przypadkowa)

Wyciskanie sztangi wąskim chwytem, pompki na poręczach i dobrze dopięte rozpiętki he he fajnie brzmi. Pozdro

pompki na poreczach ( krzeslach)

SS Drążek podchwytem + pompki na poreczach SS uginanie ze sztangą prostą + czachołamacze :-P

duzo jedz. pompki na poreczach. wioslowanie. cwiczenia zlozone. no i bic mlotkowo.

Czyli brzuszki, pompki, na drążku itd. jedynie?